Домашний спортзал: интерьер для стиля и здоровья

На этот раз, говоря о стиле, красоте и комфорте, мы попробуем дополнить прекрасное практической пользой для физического здоровья. Но стоит сразу оговориться, что тема нашего разговора, скорее всего, будет интересна лишь тем, кто уже в полной мере осознал всю глубину и безоговорочность древней истины о том, что движение – это жизнь, и страстно мечтает стать счастливым обладателем своего собственного, пусть даже очень-очень маленького, но такого уютного и милого домашнего спортивного зала.

Что обычно мешает многим из нас стать спортсменом-любителем на благо собственного организма? Ответ на этот вопрос затруднений не вызывает никогда, так как набор причин ограничено одинаков. Скорее всего, это банальная нехватка времени и денег, лень, нежелание ездить в фитнес-клуб или бассейн в другой район города. Именно поэтому наметившаяся сегодня тенденция к устройству мини-спортзалов в городских квартирах достойна внимания. В принципе, человеку, стремящемуся поддерживать себя в форме, не могут мешать ни финансовые проблемы, ни стесненные жилищные условия. Для оборудования домашнего спортзала достаточно обзавестись простейшими приспособлениями. Пара гантелей, перекладина в дверном проеме, мяч для фитнеса, скакалка или фитнес-скамья помогут постоянно сохранять мышцы в тонусе.

Конечно, спортивные снаряды не относятся к мебели или предметам декора. Это вроде бы даже и не домашняя атрибутика. Но так может показаться только на первый взгляд. В современных домах они все чаще становятся обязательной частью интерьера, а иногда даже и формируют его дизайн. С точки зрения стилевого соответствия, тренажер – вещь универсальная: он одинаково органичен в интерьерах разных стилей, а по сему легко впишется как в роскошную спальню в стиле ампир, так и в совершенно аскетичное убранство модного сейчас во всем мире японского интерьера. В дизайне спортивных снарядов существуют свои правила и, прежде всего, они учитывают максимальное удобство для человека.

Начать организацию личного спортзала необходимо с точного определения того, сколько квадратных метров площади жилища смогут стать максимально полезными для вас именно в оздоровительном плане. Понятно, что все гораздо проще, если есть возможность выделить для этих целей отдельную комнату. Здесь можно, не наступая на горло собственной песне, устанавливать более габаритные тренажеры. Они, безусловно, дороже, но надежнее и эффективнее. Да и сам интерьер помещения решается уже исходя исключительно из его предназначения. К сожалению, таких вариантов пока единицы. Миллионы страждущих движения россиян способны оторвать от сердца всего лишь пару-тройку «квадратов» жилплощади, а то и того меньше. Поэтому более подробно мы будем говорить о создании именно спортивного уголка.

Лучшим вариантом для спортивной зоны, выделенной в спальне, кабинете или даже гостиной, являются складные тренажеры. Затраты на приобретение таких тренажеров невелики, а разместить их можно в углу за шкафом или под кроватью, а можно убрать в сам шкаф.

Но есть другой вариант – обойтись вообще без тренажера, заменив его еще более простыми и компактными спортивными снарядами. В этом случае вам, скорее всего, понадобятся гантели весом два, четыре и пять килограммов, эспандер, но не кистевой, а тот, с которым можно делать упражнение на разрыв военно-морской груди, мяч для фитнеса, скакалка и по возможности фитнес-скамья. Последнее приобретение будет самым дорогим. В принципе, она не является обязательным атрибутом вашего домашнего спортзала.

Но вернемся непосредственно к дизайну. И медики, и психологи в один голос твердят, что для организации спортивного пространства немаловажным фактором является цвет. Спортивные «игрушки» – незаменимое средство для снятия стресса. А избавляться от нервного напряжения веселее с помощью разноцветных спортивных снарядов. Иначе высока вероятность того, что приборы будут использоваться крайне нерегулярно. Для стен в спортивном уголке подойдут такие тона, как бледно-зеленый или голубой, а также серый и цвет топленого молока. При желании можно выделить спортивную зону из общего интерьера комнаты, например, отделав часть стены или целый угол пробковым покрытием. Оно хорошо поглощает звуки и устойчиво к случайным ударам. Однако, приступая к отделке стены, не забывайте, что бежать по беговой дорожке или крутить педали велотренажера, упираясь взглядом глухую стену, не очень приятно. Поэтому еще более простым вариантом отделки могут стать фотообои с красивым пейзажем. Если вы занимаетесь на гребном тренажере, выберете картину, композиционным центром которой является какой-нибудь водоем. Для создания перспективы традиционно используют также зеркало без обрамления. Но в этом случае есть одно «но», особенно касающееся женщин.

Западные ученые провели специальные исследования, с целью узнать, с чем связано удовольствие рассматривать себя пыхтящего и вспотевшего в зеркало. Они обследовали 58 женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Сначала у них уточнялась их собственная оценка внешнего вида своего тела, задавались вопросы, насколько они могут заниматься физкультурой и ездить на велосипеде, каково их настроение при этом, есть ли чувство усталости или истощения. Затем женщинам предлагалось в течение 20 минут «проехаться» на велотренажере вначале в комнате с зеркалами, а затем в комнате без зеркал. После каждого из тестов женщины отвечали на те же вопросы, что и до начала «велопрогулки». Выяснилось, что зеркала ухудшают самочувствие, вызывают усталость и обеспокоенность. Созерцая себя в зеркале, женщины больше акцентируются на недостатках своей фигуры, вне зависимости от степени упитанности. Само по себе пристальное рассматривание себя в зеркале ухудшает самочувствие даже без каких-либо физических упражнений – активируется самокритика. С другой стороны, известно, что сами по себе физические нагрузки улучшают самочувствие человека. Поэтому ученые параллельно изучали еще одну проблему: какой эффект сильнее – отрицательный у зеркала или положительный у тренировки. Победило зеркало. Женщины предвкушали, что они будут не очень хорошо выглядеть в процессе тренировки, и зеркала доказали их правоту. У мужчин тот же эффект, но менее выраженный, так как самокритика мужчин слабее.

Но теория о «вреде» зеркал неприменима к физически активным людям, интенсивно тренирующимся. Им наоборот необходимо постоянно видеть насколько правильно выполняются упражнения, как хороши они собой и есть ли положительный эффект от занятий. Так что, делайте правильный выбор.

В области спортивной зоны на потолке и стенах специалисты рекомендуют устанавливать несколько источников света, добиваясь равномерного его распределения. Грамотно освещенное помещение дает чувство простора, желательное при больших нагрузках. Свет должен быть мягким и рассеянным, максимально приближенным к естественному. При выборе напольного покрытия для домашнего спортзала стоит обращать внимание на легкость его чистки, износостойкость и шумоизоляцию. По всем этим параметрам идеально подходит ковролин.

Есть сегодня не мало вариантов и на тот случай, если дома подрастает будущий чемпион мира. Современные детские спортивные комплексы в собранном виде требуют площади всего 1,5 на 0,5 метра. Компонуются они из элементов различного назначения: опорных стоек, перекладин, колец, канатов и так далее. Обычно в состав еще входит старая добрая шведская стенка – универсальный предмет, пригодный для использования всей семьей: от мала до велика. Но слишком увлекаться количеством элементов не стоит, а на пол желательно постелить мат. Кроме практического применения детские спортивные комплексы по своему дизайнерскому решению сейчас настолько интересны, что вполне могли бы стать самым ярким элементом декора.

Итак, позволить себе в квартире спортзал могут не все, но купить тренажер или просто выделить угол занятий спортом могут многие. На спортивном рынке представлен широкий ассортимент снарядов разных ценовых категорий. Определяющим в выборе конкретной модели является ваша платежеспособность, имеющиеся свободные площади и тот эффект, который вы планируете получить.