Как перейти на весеннюю одежду и не простудиться: 5 секретов, которые спасут вас от коварной погоды

С наступлением весны носить пуховики становится уже невыносимо. Хочется поскорее переодеться в красивое пальто и примерить актуальные весенние образы. Вот только погода в марте еще капризная — днем пригревает солнышко, а вечером подмораживает, поэтому есть большой риск заболеть. Вот пять секретов, как сменить тяжелый зимний гардероб на весенний без риска для здоровья.

Мы привыкли смотреть на градусы на улице, но на самом деле ключевую роль в ощущении температуры играет ветер. Поэтому обязательно проверяйте его в прогнозе погоды.

«Чем сильнее ветер, тем холоднее и тем больше нужно утепляться, даже если на термометре +10 °C, — подсказывает персональный стилист Анна Притчина. — Если не хотите испортить образ шапками, присмотритесь к альтернативам: кожаным косынкам и вязаным капорам».

Если при околонулевой температуре под зимний пуховик вы надевали лонгслив или даже футболку, то под весеннюю верхнюю одежду выберите образ из нескольких слоев. Например: рубашка + свитер + пальто или лонгслив + зипка + бомбер. Так вы утеплитесь на случай ночного похолодания, но при этом сможете снять лишнюю одежду, если станет жарко.

«Многослойность поможет не раздеваться полностью, чтобы не получить переохлаждение. Если вы сняли куртку, не снимайте свитер, а сняли свитер, куртка должна быть застегнута, особенно на ветру, — рекомендует врач общей практики Елена Павлова. — Старайтесь не потеть, так как это самое опасное. Как только чувствуете, что начинаете потеть под курткой, расстегните молнию, снимите один слой, ведь пребывание в мокрой одежде на ветру около 15 минут может привести к переохлаждению».

Избитый совет держать ноги в тепле здесь как никогда кстати. Даже при переходе на весеннюю куртку с зимней обувью расстаемся в последнюю очередь, ведь земля еще не прогрелась.

К тому же после долгих месяцев в теплой и жесткой зимней обуви стопа «отвыкает» от активной работы. Мышцы работают меньше, а нагрузка распределяется иначе. Весной, когда люди резко переходят на тонкую и мягкую обувь, стопе приходится буквально заново адаптироваться к обычной ходьбе.

«Нежелательно сразу надевать балетки, кеды без амортизации или любую обувь на тонкой плоской подошве, — считает ортопед Ralf Ringer Роман Бодьо. — В таких моделях отсутствует поддержка свода и фиксация пятки, поэтому нагрузка на связки и сухожилия резко возрастает. Это может привести к боли в пятке, вплоть до развития плантарного фасциита, дискомфорту в области свода стопы, быстрой усталости ног, воспалению сухожилий и обострению плоскостопия».

Оптимальный вариант — переходить на легкую обувь постепенно. Сначала стоит выбрать демисезонные модели с поддержкой: умеренно жесткой подошвой, хорошей фиксацией пятки, небольшой амортизацией и без чрезмерно тонкого основания.

Да, термобелье — хороший вариант не только для горнолыжных курортов и суровых зим, но и для весны в переходную погоду.

«Выберите тонкий комплект из синтетических современных материалов, по плотности примерно такой же, как обычное нательное белье без утепления и начеса, — советует Анна Притчина. — Температурный режим у него может быть указан до −15 или даже −20, но по толщине и отзывам вы поймете, что оно достаточно легкое. Оно поможет не замерзнуть при первых выходах без шубы, но при этом не будет создавать ощущение сауны в помещении».

Если хочется носить весеннее пальто или брюки уже без термобелья, смотрите на процент шерсти в составе. Пальто подарит тепло и комфорт, если в нем ее хотя бы 60–80%. А для брюк подойдет и 40% шерсти.

«Важно закрывать те зоны, через которые организм быстрее всего теряет тепло, иначе это может привести к невралгиям, миозитам и циститу. Чтобы тепло не уходило через шею, используем шарф или водолазку, пока температура не поднимется стабильно выше +10…+12 °C, — предупреждает Елена Павлова. — Поясница и низ спины также уязвимы, поэтому пальто должно быть достаточно длинным, чтобы прикрывать поясницу. Если оно короткое, нужен удлиненный свитер, чтобы не возникли воспаление мышц поясницы или проблемы с почками».